jamesruns’s statuslog

Maintaining // VO2 Max: 53 - Superior ↗️ // Load: 705 - Optimal ➡️ - 22.5km Race Pace Run -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 710 - Optimal ➡️ - 7km Tempo Run -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 628 - Optimal ➡️ - 17km Long Run -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 672 - Optimal ➡️ - 17km Long Run -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 630 - Optimal ➡️ - 5km Steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 668 - Optimal ↗️ - 7km Steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 676 - Optimal ↗️ - 6km Tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 775 - Optimal ↗️ - 6km Steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 769 - Optimal ↗️ - 3km Walk

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 760 - Optimal ↗️ - 6km Steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 761 - Optimal ↗️ - 5x400m Hills -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 716 - Optimal ↗️ - 5km Threshold -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 583 - Optimal ↗️ - 21.1km LSD -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 510 - Low ➡️ - 5km Steady -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 503 - Low ↘️ - 6km Steady -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 298 - Low ↘️ - 15km LSD -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 329 - Low ↘️ - 5km easy -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 637 - Optimal ➡️ - 17km LSD -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 602 - Optimal ➡️ - 6km easy -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 619 - Optimal ➡️ - Rest day

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 688 - Optimal ↗️ - 8km tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 658 - Optimal ↗️ - 6km tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 632 - Optimal ➡️ - Rest day

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 632 - Optimal ➡️ - 16.6km long -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 634 - Optimal ➡️ - 5km steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 645 - Optimal ↗️ - 8km fartlek -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 484 - Optimal ➡️ - Rest day (not planned)

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 597 - Optimal ↗️ - 8km tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 592 - Optimal ➡️ - 5km tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 635 - Optimal ➡️ - Rest day

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 635 - Optimal ↗️ - 15.5km long run -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 627 - Optimal ➡️ - 5.5km steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 640 - Optimal ➡️ // Rest day

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 640 - Optimal ↗️ // 6km steady -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 624 - Optimal ↗️ // 8km steady -

Maintaining // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 497 - Optimal ↗️ // 6km tempo -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 377 - Productive ↗️ // Rest day

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 377 - Productive ↗️ // 15km long run -

Productive // VO2 Max: 52 - Superior ➡️ // Load: 397 - Optimal ↗️ // 6km steady -